Duygu Düzenleme Zorlukları

Duygular, içsel ya da dışsal uyaranlar karşısında bedenimizde hissettiğimiz karmaşık psikofizyolojik yanıtlardır. Duygularımız sayesinde yaşadıklarımızın bizi nasıl etkilediğinden haberdar oluruz ve ona göre aksiyon alırız. Dolayısıyla duyguları tanımak, ifade etmek ve düzenlemek, yaşamı sürdürmek, sosyal ilişkileri sürdürmek ve ruh sağlığı için son derece önemli bir yere sahiptir.

Duygularımızı tanıyabilme, ifade edebilme ve düzenleyebilme becerilerini küçük yaşlarımızdan itibaren öğrenmeye başlarız. Ancak bu süreçlerde sorunlar yaşandığında duygu yönetimi konusunda çeşitli zorluklarla karşı karşıya kalmamız kaçınılmazdır. Peki bunlar nelerdir?

Normalde diğer insanları etkilemeyecek olaylara karşı güçlü duygusal tepkiler yaşamak, ruh halinde sık değişimler, duygulardan bunalmış hissetmek, kontrol edilmesi zor olan yoğun duygulara sahip olmak, stresle başa çıkmakta zorlanma, dürtü denetimini sağlayamama(aşırı öfke, riskli cinsel davranışlar, yeme bozuklukları), kendine zarar verici davranışlarda bulunma, ilişki sorunları gibi zorluklarla karşılaşabiliriz. 

Neyse ki bu zorluklar kaderimiz olmak zorunda değil. Psikoterapi ile, dünyayla iletişim kanallarımızdan biri olan duygularımızı önce tanıyabileceğimiz, bu duyguları sözcüklere dökebileceğimiz ve sonra bu duygularla sağlıklı neler yapabileceğimizi öğrenebileceğimiz bir yolculuğa çıkabiliriz.